Cómo encontrar motivación para perder peso

Cómo motivarse para perder peso es una pregunta siempre presente. No todo el mundo puede prepararse para el cambio, mirar hacia un futuro saludable sin preocupaciones y encontrar la fuerza para abandonar su adicción a la comida como consuelo y única fuente de placer. Y ni siquiera se trata de debilidad, sino de falta de ganas y de metas mal formuladas. Todo saldrá bien, solo hay que quererlo; esta verdad también se aplica a la lucha contra el exceso de peso. Pero, ¿qué pasa si estamos acostumbrados a posponer la resolución de cuestiones importantes para más tarde y empezar una nueva vida exclusivamente el lunes? Sólo hay una salida: buscar los motivadores más fuertes que le obliguen a actuar ahora mismo, antes de que sea demasiado tarde.

¿Con qué frecuencia soñamos? Empezaré a correr por la mañana, comeré bien, dejaré la comida rápida y los dulces. . . Es cierto que, por regla general, las cosas no van más allá de estas promesas que nos hacemos a nosotros mismos. Parecería que no nos conviene detenernos a mitad de camino, pero la mayoría se siente cómoda sin hacer nada y continuando con su forma de vida habitual.

Es hora de dejar de tener miedo al cambio y comprender: al seguir posponiendo el cuidado de nuestra figura, nos estamos perjudicando y deteriorando poco a poco nuestra salud. Después de todo, perder peso no sólo significa empezar a gustarte a ti mismo y a los demás, sonreír ante el reflejo en el espejo, ponerte vestidos demasiado pequeños, sino también sentirte verdaderamente renacido, sin la carga de kilos de más y llagas: dificultad para respirar, La hinchazón y otros problemas que la acompañan van de la mano del exceso de peso.

¿Cómo obligarte a empezar a perder peso sin tener que soportar trabajar en ti mismo un sinfín de veces? Primero, intentemos formular claramente nuestros motivos.

Empezar una nueva vida: establecer una meta

Piensa en ¿qué quieres? Básicamente, el deseo de recuperar la delgadez es provocado por:

• sueños de atractivo y el regreso de la sensación de ligereza perdida;
• conciencia de que perder peso es simplemente necesario para mantener la salud y la belleza;
• problemas derivados del exceso de peso: diabetes, venas varicosas, trastornos gastrointestinales, dificultad para respirar, disfunción cardíaca, etc.

Piensa en tu salud antes de que se deteriore por completo, vuélvete irresistible a los ojos de los demás y ámate a ti mismo; por eso es de vital importancia motivarte para perder peso y transformar completamente tu estilo de vida. Esto es especialmente cierto para aquellos que constantemente escuchan de sus amigos: "¡Has ganado mucho peso! ". También compra cosas nuevas de gran tamaño porque sus vestidos y blusas favoritos se han quedado pequeños, se ve obligado a avergonzarse de su cuerpo y a acudir constantemente al médico debido al deterioro de su salud. Permítete abrir una nueva página en tu vida: ¡comienza el camino hacia la delgadez con los pasos correctos!

¿Cómo encontrar motivadores para perder peso?

No olvide que el objetivo debe formularse clara y claramente: será nuestro "motor" en el camino hacia el resultado deseado. Para encontrarlo, necesitas mirar dentro de ti. Responde honestamente a la pregunta: ¿por qué quieres perder peso?

• ¿Estás cansado de la depresión constante y quieres que el reflejo en el espejo te haga feliz?
• ¿Los problemas de salud le impiden vivir la vida al máximo?
• ¿Las personas que te rodean te insinúan constantemente que es hora de pensar en tu figura?

Lo principal es empezar a perder peso no para los demás, sino para uno mismo. Entonces se sentirá satisfecho con el resultado y comenzará a trabajar en usted mismo, no bajo presión, sino con placer y un fuerte deseo de cambiar.

También vale la pena pensar: ¿estamos haciendo todo bien? Ningún consejo de un psicólogo le ayudará si la motivación para perder peso es una frase vacía para usted y el deseo de comer es sagrado.

• Trate de resolver los problemas usted mismo: una conversación honesta con su yo interior no hará daño a nadie. Primero, establezca una meta realista por la que se esfuerce. Por ejemplo, ponte un vestido viejo o unos vaqueros.
• Convénzase de que perder peso es una transición hacia una nueva vida saludable y no una tortura para el cuerpo. Después de todo, si elige la opción correcta (una dieta equilibrada, manteniendo la ingesta calórica diaria y combatiendo la inactividad física), esto sucederá. Con un cambio en tus propios hábitos llegará un nuevo sentido de ti mismo.
• No debe perder peso antes de una fecha determinada; existe un alto riesgo de relajarse después de conquistar este Everest. Cuida siempre tu figura, sin limitarte a un periodo de tiempo.
• La visualización funciona bien: mire películas y programas sobre cómo perder peso, busque imágenes motivadoras para el refrigerador o el escritorio para mantener la confianza en uno mismo.

También ayuda otra forma de sintonizar la ola correcta: llevar un diario en el que se anotarán todos los altibajos, no solo los momentos positivos y los logros, sino también las dificultades que tuvo que experimentar. No tenga miedo de escribir sobre lo difícil que fue cambiar de sus alimentos habituales ricos en calorías a alimentos saludables. Recuerde: la honestidad y la confianza en uno mismo son lo primero.

Para los hombres, la motivación para perder peso debería ser más estricta que para las niñas. No tengas miedo de decirte a ti mismo "no puedes": piensa en lo que te estás privando al permitirte tus propias debilidades. Atención del sexo opuesto, buena salud, físico atlético: ¿lo quieres todo? Entonces cámbiate y cambia tu propia dieta. Y no lo olvides: el agua no fluye debajo de una piedra que yace.

Qué hacer si el peso ha aumentado: cómo obligar al cuerpo a perder peso nuevamente y creer en un buen resultado

A menudo, en el camino hacia la meta, se produce un efecto meseta, una especie de retraso en la pérdida de kilos de más, cuando el número en la báscula no tiene prisa por cambiar, a pesar de todos nuestros trucos. ¿Deberíamos entrar en pánico? En ningún caso.

• Recuerde que los motivos de una "descanso" repentina pueden ser completamente diferentes: desde el inicio de la menstruación hasta una desaceleración del metabolismo.
• A menudo, se produce un efecto meseta cuando alguien que está perdiendo peso se vuelve adicto a las dietas y se limita en todo. Haz una dieta adecuada y come bien.
• No se exceda con la actividad física: un entrenamiento demasiado intenso puede provocar trastornos metabólicos. Cuide su cuerpo: elija caminar, nadar o hacer ejercicios aeróbicos, pero no la cinta de correr, el entrenamiento con pesas ni las horas de autoexperimentación en el gimnasio.

Consejos de un psicólogo: cómo motivarse a adelgazar para no fracasar

• No pongas el listón demasiado alto: establece sólo el objetivo que puedas alcanzar. Cree en ti mismo y ve el presente como una oportunidad para crear un futuro maravilloso.
• No tenga miedo de pedir apoyo a sus seres queridos; a veces es simplemente necesario.
• Piensa en ti mismo con amor y respeto. Todos merecemos estar sanos y delgados, hermosos y exitosos.

La mejor, más fuerte y más correcta motivación para perder peso, que tanto nos falta, es la idea de que podemos cambiar. Al deshacernos del exceso de peso, nos regalamos una vida sin problemas de salud, desesperación e insatisfacción provocados por nuestro propio cuerpo. Estar delgado es una oportunidad de pasar página y empezar a vivir de una manera nueva, con alegría y facilidad. No dejes para mañana el trabajo en ti mismo. Comience hoy y avance con confianza.

Psicología de la pérdida de peso y búsqueda de motivación: buscando el incentivo ideal

Algunas personas se niegan a perder peso porque asocian los cambios que les esperan con algo desagradable y evidentemente fallido. ¿A quién le gustaría renunciar a su comida favorita sin una alternativa digna o un entrenamiento fanático en un gimnasio (especialmente para una persona alejada del deporte)? Está claro que aquellos que sólo se enfrentan a medidas injustificadamente duras sólo se ven disuadidos de perder peso y obligados a permanecer en su zona de confort con sus delicias favoritas durante muchos años.

La motivación negativa funciona exactamente al revés. Imagínese que le recuerden constantemente la amenaza de la obesidad, que le obliguen a reducir su dieta o incluso a pasar hambre, y que le informen de las consecuencias negativas que podrían surgir si de repente colapsa y se extravía. El resultado de tales amonestaciones y restricciones es un miedo subconsciente al fracaso: una persona comienza a temer no poder cumplir con los requisitos o mantener el resultado y se retrae en sí mismo. Se desarrolla una actitud incorrecta: la creencia de que una vida plena sólo es posible después de perder peso. Y, lamentablemente, esto no contribuye a un resultado positivo, solo aumenta la insatisfacción con uno mismo.

Primero necesitas entender cosas simples:

• El miedo a que nada salga bien es un obstáculo para estar delgado. Tienes que decirte a ti mismo con confianza: "¡Puedo hacerlo! "Una actitud positiva es la mitad del éxito, nuestra baza en la lucha contra los kilos de más.
• Las personas que están acostumbradas a comer de forma incorrecta muchas veces no pueden renunciar a los beneficios que les aportan los alimentos poco saludables. Uno de ellos es la comodidad de la comida, el acceso a un antidepresivo que está siempre a mano. ¡Encuentra sentido a una vida sana y esbelta, no a pasteles y bollos! Comemos para vivir, no vivimos para comer.
• Ámate a ti mismo: una persona que confía en sí misma y en su atractivo nunca pensará en comer en exceso para ahogar la melancolía, la soledad o la depresión. Deja de ser tímido con tu cuerpo: visualiza la figura de tus sueños, cree en ti mismo y ¡todo saldrá bien!

¿Por qué la motivación negativa nunca ayuda? El problema es que hace que una persona sea despiadada consigo misma, la obliga a castigarse por tener sobrepeso, obedecer reglas estrictas, vivir en condiciones de prohibiciones y total "imposible". Esta actitud puede provocar graves problemas psicológicos, depresión y nuevos kilos de peso.

No lo olvide: una pérdida de peso eficaz sólo es posible con una motivación positiva, tanto para mujeres como para hombres:

• Piensa en el hecho de que tu delgadez es un ejemplo para otros que quieren cambiar, pero no pueden encontrar la fuerza dentro de sí mismos para transformarse.
• El camino hacia la delgadez puede ser fácil y sencillo: una nutrición adecuada y la ayuda de especialistas le ayudarán a superar todos los obstáculos y lograr la delgadez deseada sin las restricciones ni el daño de métodos dudosos.
• El objetivo es alcanzable: lo único que importa es la actitud correcta, seguir los principios correctos, el apoyo y la formación de nuevos valores.
• Los alimentos ligeros y bajos en grasas pueden resultar muy sabrosos. Al eliminar de tu dieta la comida rápida, los dulces y los alimentos ahumados, encuentras sustitutos saludables y apetitosos para ellos y, lo más importante, comienzas a controlar lo que comes y a controlar el contenido calórico de tus platos. Las golosinas no están prohibidas: pueden ser jaleas y mousses de frutas y bayas, ensaladas de frutas y cócteles, chocolate amargo.
• No nos olvidemos de la actividad física, pero incluso aquí es necesario saber cuándo detenerse: se cancela el ejercicio en el gimnasio hasta que empiece a sudar. Las mejores opciones son correr, nadar, hacer estiramientos o hacer yoga, caminar en lugar de sentarse frente al televisor y salir a la naturaleza.

Motivación para una nutrición adecuada: perder peso sin daño

Una lucha eficaz contra los kilos de más no significa privaciones constantes y restricciones categóricas que pueden llegar hasta el hambre, sino una transición a una dieta sana y equilibrada y a una alimentación regular. No puedes saltarte el desayuno, el almuerzo y la cena; piensa por ti mismo, ¿quieres que tu cuerpo sufra agotamiento y ralentización de los procesos metabólicos? Luego dale la energía necesaria todos los días, vigilando el contenido calórico de sus comidas y siguiendo las indicaciones de los especialistas.

Deje de decir "no puedo": comer bien y perder peso con placer es muy sencillo. Lo principal es renunciar a la comida reconfortante y al único sentido de la vida. ¡Puedes superar tu adicción a todo lo que sea alto en calorías y dañino, y tienes el poder de comenzar el camino hacia la delgadez ahora mismo!

Cómo encontrar una fuerte motivación para perder peso

¿Debería buscar incentivos por su cuenta o buscar asesoramiento de profesionales? Algunos motivos permanecen ocultos hasta que se visita a un especialista. Por eso es de vital importancia buscar ayuda de quienes conocen de primera mano las causas subyacentes del exceso de peso. Aprenderás cómo cambiarte a ti mismo sin traicionarte, comenzar una nueva vida y recuperar tu delgadez sin dañar tu salud, y todo esto con un apoyo constante para ti en cualquier esfuerzo y ayuda en los primeros pasos hacia la figura de tus sueños.

La motivación adecuada para perder peso, una actitud positiva y el deseo de mejores resultados te ayudarán a encontrar tu peso ideal y mantenerlo, manteniendo la confianza en ti mismo y la belleza. Dile adiós a la insatisfacción con tu cuerpo y transfórmate con nosotros, adelgazando según programas individuales con comodidad para la salud. Póngase en contacto con nuestra clínica, asista a su primera consulta gratuita y comprenderá: ¡perder kilos de más es fácil y sencillo!